年少の娘ともうすぐ1才の息子の、2児の主婦です。
2025年9月末から、産後ダイエットのためパーソナルジムに通っていました。(やりきったので2026年4月で退会済み)
この記事では、熱しやすく飽きやすい私が、運動を継続している理由について、綴っています。
パーソナルを辞める決意
2026年3月で、半年間通ったパーソナルを辞めると決めた。（当時2026年1月）
目標は、3月までに産前の体重に戻ること。
解約するからには、有終の美を飾りたい！目標体重まで、あと2kg…！
辞めるにいたった1番の理由は、費用面。
育休中の身として、なかなか厳しくなってきた。(本当はもっと通いたい)
また、2026年3月でパーソナルに通い始めて、半年というキリがいい時期。
そろそろ産後太りに、ケリをつけたい！
3月で辞めることをトレーナーに伝え、それまでにマイナス2kg！と宣言。(伝えたのは1月末)
歩くと痩せると気づいた過去
2025年〜26年の末年始の暴飲暴食、旅行や娘の誕生日やらでリバウンドしてしまい、
それ以降、体重が落ちない。
このままでは、不完全燃焼で終わってしまう！本気を出さねば。
そこで、私が行動したことは、スマートウォッチを買うこと！！
そこからかーいwwwwと思った方もいるでしょう。これが結果的に、
私にとってめちゃくちゃ良い決断だった！
私は過去に、歩くと痩せること知っている。(二人目が生まれた後、保育園料節約のため、上の子は保育園を退園。自宅保育となり、公園や散歩で歩きまくって痩せた経験あり。)
沢山歩いて脂肪を燃やせば、体重を落ちるんじゃない？と考えた。
スマートウォッチ、何を買う？
自宅保育中は、Xiaomi(シャオミ) のスマートウォッチを愛用。
おそらく、3,000円弱と安価なものだった。
歩数や消費カロリーが可視化されるのが楽しく、
とにかく子供たちを連れて、積極的に歩いていた。
「ね〜公園いこ〜！？」と。どっちが子供か笑
Xiaomiを長らく使っていたが、バックルの留め具が壊れてしまい、使用不可に。これが原因？で、歩きがいが無くなり、前ほど歩かなくなった。
歩いたとしても、どれくらい歩いた？何キロカロリー消費した？モチベが上がらない！！
このような経験があり、目標体重を目指すために、ウォーキングをする。
そして、
１. 自分の運動を可視化させる
２. モチベを上げる
３. 継続に繋がり、痩せる！！
という流れを作るため、スマートウォッチは必要不可欠と判断。
そこで購入したのが、Apple Watch！(PR)
夫が年始のセールで購入していて、
見てみると、シンプルでカッコいい！
アップルウォッチここが良い！
思い切って購入して、本当によかった！！QOL爆上がりです！！！
おすすめしてくれてありがとう、夫！！！
Apple Watchの何がいいの？
私が気に入っている、機能は2つ👇
① ワークアウトが“見える化”される
Apple Watchを使っていて、一番気に入っているのが、
ワークアウトの記録が分かりやすく、可視化されるところ！
ただ運動するだけじゃなくて「どれくらい動けたのか」「どのくらいカロリーを消費したのか」が数字とグラフで一目で分かる。これが想像以上に、運動のモチベになる！
ワークアウトは、下記3つで構成
・ムーブ(消費カロリー)
・エクササイズ(運動の時間)
・スタンド(1回/時のスタンドの回数)→デスクワークの方におすすめ
それぞれ自分で目標を決められて、リングが閉じる瞬間は、じわじわ…パーパーン！！！とゲームにクリアしたような達成感！！
先日は15時点で、エクササイズ12分(目標30分)だったので、いかん！と思い、午後から公園4件、怒涛の追い上げ！！
全然動いてない日は「やばい、あと少し動こう」と自然に思えるので、運動が習慣化しやすい。
このように、運動を可視化することで
やはりモチベが上がることを再認識！
② 目覚ましの起こし方が快適
体脂肪を落とすには、空腹時の運動が最適！と分かっていても、起きられない。
そんな私だったが、Apple Watchを使い始め、朝早く起き、運動しているではないか！
なぜ、起きられるようになったか？
それは、Apple Watchの目覚ましがスマートだから！
Apple Watchは、ただ音で叩き起こす、嫌なやつではない。
心地良い音量のサウンドとともに、手首にそっ〜と振動を送ってくれる。これが本当にスマートで、ストレスなく起きることが出来る！！
最初に目覚ましをかけた時に感動して
『Apple Watchなら起きられるわ！』と、夫に直ちに報告した。
なんか、通常の目覚ましって、眠いのに起こしてくる、やなヤツじゃない？騒がしくてうるさいヤツ。笑
これに比べてApple Watchは、優しく手首をトントン…
起こされるのではなく、起こしてくれるという安心感＆信頼感。
手首に伝わる優しい振動、ぜひ皆さんに味わっていただきたい！
使用しているモデル
私が愛用しているモデルはこちら👇
・Apple Watch SE 3(GPSモデル)
・スタイル(文字盤のサイズ)：40mm
・バンドのサイズ→種類(私はS/Mサイズ)
・バンドカラー→ホワイトorブラックで選択可能
※参考までに、私の体型は151cmぽっちゃり。
骨格ストレート。手首は細め。
バンドはスポーツバンドを使用。ソフトな着け心地でストレスフリー。着脱もとても楽！
2ヶ月間、運動を続けた結果
Apple Watchを購入し、2026年1月から週3,4回の早朝ウォーキングやジムでの筋トレを続けている。(体調が良くない時は休む)
その結果！
朝活を始めた1月中旬から、3月末の体重と体脂肪を比べてみよう！
体脂肪率35.90% → 32.6%
3.3%、落ちている！！
体重は1.5kg減少！目標体重まで1kg届かなかったが、筋肉量が約1kg増加！
これは、日々頑張った運動の成果が出ていると実感！！
産後ダイエットは長期戦である。
しかしApple Watchのおかげで、
“目標に向けて、動き続ける楽しさ”が身についてきた。
これからも自分の理想の体型に向けて、コツコツと運動を続けていきます！
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